Pravou nohu ohněte v koleni a položte na podlahu. Levou nohu natáhněte směrem vzhůru, oběma rukama ji chyťte nad kolenem za zadní část stehna a přitáhněte směrem k břichu. Udržte tuto pozici 30 sekund. Cvičení opakujte s oběma nohama. Cvičení č. 2. Lehněte si na záda, obě nohy mírně ohněte v kolenou a chodidla
Cviky Na Krční Páteř Vleže? Diskuze / O bolesti. Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře – retrakce vleže. – Lehněte si na záda a podložte si krk například smotaným ručníkem. – S lehkým záklonem vysuňte bradu. – Zasuňte bradu do krku a co nejvíce se vytáhněte za temenem hlavy do dálky. – Několikrát
Cviky na záda a krční páteř . Zejména lidé pracující dlouhé hodiny za stolem v kanceláři často trpí namožením svalů na zádech a krční páteři. Vhodnými protahovacími cviky jsou například kočičí hřbet nebo pozice mudra. Při cvičení kočičího hřbetu si klekněte na podlahu a zapřete se o ruce.
Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženu vzhůru. Bolesti mající původ v páteři trápí v současné době téměř každého z nás - někoho jen občas nebo výjimečně, jinému znepříjemňují život častěji.

Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky • články o cvičení, kurzy, cvičební akce a pobyty na cvicime.cz Stránka 3 z 11 Stránka 4 z 11 Krční páteř vleže Cviky provádějte na rovné pevné podložce. Paže jsou připaženy dlaněmi k podložce. Prsty jedné ruky přiložte na tu část krční páteře, kterou procvičujete.

Cviky na skřípnutý nerv na krku. Rozhýbejte krk. Narovnejte se, srovnejte hlavu i krk s pohledem před sebe. Pomalu otáčejte hlavou doprava, pak se na chvíli zastavte a vydržte tak. Napočítejte do pěti. Potom se vracejte a vytočte hlavu doleva, na chvíli se zastavte a vydržte. Napočítejte do pěti. Vraťte hlavu zpátky do . 25 232 266 46 302 121 56 38 193

cviky na krční páteř a záda